✨ AI 重點整理

1. 長時間盯著螢幕會減少眨眼次數，可能使淚膜不穩定，引發乾澀、異物感及視力忽清忽糊等症狀。
2. 持續近距離用眼可能造成眼睛調節疲勞，出現痠脹、頭痛與短暫視力模糊，但不代表近視度數必然加深。
3. 醫師建議採用「20-20-20」原則，每近距離用眼約20分鐘，就望向約6公尺處至少20秒。
4. 使用手機、平板或電腦對眼睛的影響，與觀看距離、使用時間、螢幕亮度及個人視力狀況密切相關。
5. 護眼時應留意完整眨眼，並適度調整螢幕距離與照明，降低眼睛負擔。
6. 關燈滑手機可能因螢幕與環境亮度差異過大而造成不適，但不能直接認定會造成永久性眼睛損傷。
7. 兒童及青少年眼球仍在發育，家長應留意是否經常瞇眼、看電視越坐越近，並鼓勵增加戶外活動及追蹤近視度數。
8. 中高齡民眾需留意白內障、青光眼及黃斑部病變，其中青光眼早期可能沒有明顯症狀。
9. 若突然出現大量飛蚊、閃光、視野如遭黑幕遮住或視力急遽下降，應儘速就醫。
10. 中醫師表示，傳統中醫認為眼睛有賴肝血滋養，長時間過度用眼可能耗損肝血，影響視力。
11. 中醫重視夜間休息與規律作息，建議避免熬夜滑手機，讓眼睛獲得充分休息。