✨ AI 重點整理

1. 玉米、南瓜和馬鈴薯在飲食份量分配上屬於全穀雜糧類。
2. 這三类常見配菜與白飯、麵條一樣，都是主食。
3. 均衡飲食不需要刻意避開玉米、南瓜和馬鈴薯。
4. 食用這些配菜時，應懂得替換主食份量。
5. 若未調整主食份量，可能在不知不覺間攝取過多澱粉。