✨ AI 重點整理

1. 咖啡因會刺激交感神經，促進腎上腺素分泌並加快心跳，可讓人提振精神。
2. 長期依賴咖啡因者突然停止攝取，可能出現嗜睡、疲倦、注意力難以集中等戒斷症狀，部分人也會頭痛。
3. 若想減少咖啡因攝取，不宜突然完全停喝，以免上班時精神更差。
4. 喝茶可減少咖啡因攝取，綠茶含較高的兒茶素與茶胺酸，具有安定神經的作用。
5. 平常喝很多咖啡者，可先以一半紅茶混合一半咖啡，從外觀與味覺維持原有感受，同時降低咖啡因攝取。
6. 只想保有咖啡風味者，可選擇低咖啡因咖啡。
7. 營養師表示，咖啡因逐漸減量後，大約需要兩週完全不含咖啡因的適應期。