✨ AI 重點整理

1. 蛋白質攝取並非只有雞蛋一選，營養師提出七種可替代的飲食來源。
2. 選擇合適的蛋白質食物，有助於穩定血糖並減緩消化速度。
3. 雞蛋之外的蛋白質來源，可讓飲食安排更多元。
4. 七種食物的建議重點，在於兼顧營養補充與餐後血糖穩定。
5. 減緩消化速度，有助於降低餐後血糖快速上升的幅度。
6. 實際飲食仍應依個人需求與健康狀況調整。