✨ AI 重點整理

1. 咖啡因的作用是暫時掩蓋疲勞與睡意，而非讓人真正放鬆。
2. 下午喝咖啡可能使入睡時間延後，進而影響睡眠品質。
3. 飲用咖啡後的清醒感通常屬於短暫效果，並不代表睡眠需求消失。
4. 下午攝取咖啡因時應留意用量，以降低對夜間睡眠的影響。
5. 文章提醒，咖啡雖能提神，但不能取代充足且規律的睡眠。